Dicas de especialistas, guias de reabilitação e orientações para o seu bem-estar e saúde no dia a dia
Treinar muito não é treinar certo. 70% das lesões em atleta amador são por overuse. Entenda o paradoxo treino-lesão, o semáforo da dor (verde-amarelo-crítico), os 5 sinais que o amador ignora, a regra dos 10% de Gabbett, e a checklist completa pra prevenir.
