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Lesão por overuse no atleta amador: o paradoxo treino-lesão, o semáforo da dor e a checklist pra prevenir

Treinar muito não é treinar certo. 70% das lesões em atleta amador são por overuse. Entenda o paradoxo treino-lesão, o semáforo da dor (verde-amarelo-crítico), os 5 sinais que o amador ignora, a regra dos 10% de Gabbett, e a checklist completa pra prevenir.