🧒💛 Seu filho pratica esporte? Então esse conteúdo é essencial.

Crianças e adolescentes estão treinando cada vez mais cedo — tênis, vôlei, futebol, natação, ginástica…

E junto com o aumento de treinos, também aumentam as dores, as compensações e os riscos de lesão.

Mas existe um detalhe importante que quase ninguém fala:

👉 Criança também precisa de fisioterapia esportiva.

👉 Criança também faz avaliação.

👉 Criança também pode prevenir lesão.

Para mostrar isso na prática, trouxemos a Catarina, 12 anos, atleta de tênis, que estava sentindo:

• dor na escápula

• dor nos pés pós-treino

• dor no joelho (muito comum nessa idade)

E o fisioterapeuta Allan fez uma avaliação completa com ela.

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🎥 VÍDEO 1 — Avaliação Esportiva da Catarina (12 anos)

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🧠 Por que crianças atletas sentem dor?

Existem 3 grandes motivos:

1) Crescimento rápido

O osso cresce mais rápido que o músculo → isso cria tração, tensão e pequenas dores.

2) Movimento repetitivo no esporte

Tênis, vôlei e futsal têm muita repetição

→ saque

→ salto

→ mudança de direção

→ empunhadura

O corpo imaturo tenta compensar.

3) Falta de controle motor e força específica

A criança é forte para brincar, correr, pular.

Mas não é forte tecnicamente para sustentar gestos esportivos.

Por isso a avaliação é fundamental.

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👀 O que o Allan avaliou na Catarina?

A avaliação da Catarina mostrou pontos essenciais:

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🦴 1) Escápula — dor ao sacar e estudar

Crianças que jogam tênis usam muito o braço dominante.

E quando a escápula não acompanha o movimento, ela trava e dói.

O Allan observou:

• escápula elevando demais no saque

• pequeno “descolamento” da escápula

• fraqueza em serrátil e trapézio inferior

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🦶 2) Pés — dor no final do treino

Muito comum na idade dela.

Motivos possíveis:

• arco plantar fraco

• pisada “caindo” na fadiga

• tênis inadequado

• volume de treino alto

• crescimento acelerado

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🦵 3) Joelho — dor após saltos

Na infância, o joelho sofre com:

• valgo (joelho entrando pra dentro)

• crescimento rápido

• aterrissagens ruins

• quadril fraco

No caso da Catarina, o valgo aparecia nos saltos e nos deslocamentos laterais.

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🎥 VÍDEO 2 — Exercícios essenciais da Catarina

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💛 Os 3 exercícios essenciais para crianças atletas

Aqui estão os exercícios que mais ajudaram a Catarina — e que TODA criança atleta deveria fazer:

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1️⃣ Mobilidade e ativação da escápula

“Abraçar o ar”, alcançando para frente sem arredondar a coluna.

Benefícios:

• melhora a postura

• reduz sobrecarga no ombro

• acompanha o saque corretamente

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2️⃣ Fortalecimento do arco plantar (short foot)

Ensinar o pé a sustentar o arco sem levantar o calcanhar.

Benefícios:

• menos dor pós-treino

• mais estabilidade

• melhor performance em deslocamentos

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3️⃣ Aterrissagem controlada (mini-salto)

Saltinho pequeno, aterrissando suave, joelho alinhado.

Benefícios:

• protege o joelho

• reduz valgo

• melhora coordenação

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📌 Quando usar kinesio ou órtese em crianças?

Allan explica:

✔ Kinesio → quando ajuda?

• para melhorar percepção

• para corrigir postura da escápula

• para facilitar controle motor

• seguro para crianças

✔ Órtese → quando faz sentido?

• histórico de torção

• instabilidade

• dor que piora nas mudanças de direção

• uso TEMPORÁRIO

Nenhum dos dois substitui fortalecimento.

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⭐ Conclusão: Criança também faz fisioterapia. Criança também previne lesão.

Com uma avaliação simples, conseguimos descobrir:

• onde está fraco

• onde está compensando

• o que está sobrecarregado

• como corrigir antes de virar uma lesão

A Catarina já está com muito menos dor — e muito mais controle.

E isso vale para qualquer criança atleta.

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